Joo vett

Vesi:

•Reguleerib kehatemperatuuri

•Aitab organismis toitaineid ja hapnikku transportida

•Väljutab jääk- ja mürkaineid

•Hoiab naha niisutatuna

•Ennetab terviserikkeid

Veevajadus võib sõltuda keskkonna temperatuurist, aktiivsusetasemest, vanusest ja tervislikust iseärasusest.

Võiksid juua 10 klaasi (üks klaas 200-250 ml) vett päevas – see katab organismi veevajaduse ilusasti. Lõpliku koguse määrab siiski iga inimese keha. Organismi veevajadus on 28–35 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Näiteks 60 kg kaaluval inimesel on päevane veevajadus umbes 2 liitrit, 70 kg kaaluval inimesel kuni 2,5 liitrit, mida saadakse nii söökidest kui ka jookidest.

Joo rohkem , kui tavaliselt:

•Kuuma ilmaga

•Haiguse ajal, kui pole tegemist olukorraga, kus arst on vee tarbimist palunud piirata

•Raseduse või imetamise ajal, sest siis jood “kahe eest”

•Kui oled füüsiliselt aktiivne ja või higistad palju

 Vedelikupuuduse sümptomid:

•Kuivav suu või janu

•Keskendumishäired, väsimus ja uimasus

•Kuiv nahk

•Kõhukinnisus

•Peavalu

•Uriini värv on tume ja lõhn ebameeldiv

Ka lihaste ja liigeste normaalseks toimimiseks on piisav veetarbimine väga oluline. Liigeste sisepinnad ja meie “vedrustus“ peab olema normaalselt niisutatud. Ebapiisava veetarbimise puhul liigesekapsli taastumine aeglustub, liigesed jäävad nõrgemaks ning sellest võib tuleneda valu ja ebamugavus. Vee ja elektrolüütide puudusesse jäänud lihased hakkavad kergesti krampi minema. Sellel on väga reaalne põhjendus, miks kõik treenerid meenutavad sulle, et pead pidevalt treeningu vältel veidi vett jooma.

Tarbitava vee kvaliteet on väga oluline.

Kõige lihtsam ja säästlikum nii loodusele kui ka rahakotile on juua kraanivett. Selleks pead aga veenduma, kas sinu kodune kraanivesi on puhas. See peab olema maitsetu, lõhnatu ja värvitu.

Pudelivesi on paljudele mugav lahendus, kuid sellega kaasneb hulk probleeme. Kindlasti on oluline, et plastpudelis vesi ei oleks kuuma ilmaga päikese kätte seisma jäänud – selline vesi vala kohe ära.

Maitsestatud veed võivad sisaldada suhkrut ning sünteetilisi maitse- ja värvaineid. Kui armastad mineraalvett, siis vaata järele, milliseid mineraale ja kui palju see sisaldab. Kui higistad palju, siis on mineraalvesi hea, kuna aitab taastada ka organismi soolavarusid. Kofeiini sisaldavad kohv, tee ja koolajoogid päevast veevajadust ei kata, kuna sarnaselt alkoholiga suurendavad need hoopis vedeliku väljutamist organismist, kuna kiireneb neerude tegevus ja suureneb higieritus.

Vesi on elu alus ning juba vanad eestlased pidasid allikaid pühadeks paikadeks. Allikavett hindavad paljud inimesed ka tänapäeval parimaks.